8 astuces pour bien dormir en avion

Les yeux bouffis de sommeil, le corps tout courbaturé, le cerveau en compote... Les voyages en avion sont très souvent inconfortables. Pour faciliter ce type de déplacement, il existe des règles à respecter avant de partir et durant le vol. Le site Business Insider en a listé 8...

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Avant de décoller 

1) Choisir le bon côté de l'avion 

Chez vous, vous dormez plutôt à gauche ou à droite du lit ? En avion, faites comme à la maison. Si vous dormez habituellement à gauche, réservez un siège de ce côté. De même, si vous voyagez de nuit, optez pour un siège côté hublot.

2) Bien choisir son siège

Tous les sièges ne se valent pas en avion. Alors comment choisir le plus confortable ? Le site SeatGuru se charge de vous trouver le ou les sièges les plus agréables. Pour cela, renseignez votre vol et votre compagnie et il vous montrera, en vert ceux que vous pouvez réserver et, en rouge, ceux à éviter.

3) S'habiller le plus confortablement possible

A moins d'avoir un rendez-vous professionnel juste à la sortie de l'aéroport, optez pour une tenue la plus confortable possible durant votre vol. De préférence ample et suffisamment chaud pour ne pas avoir froid mais pas trop pour éviter que la chaleur vous empêche de dormir.

Durant le vol

4) Prenez un coussin

Les oreillers en forme de "U" se vendent très bien et on comprend pourquoi. Faciles à glisser dans un sac cabine, ils rendent les voyages tout de suite plus confortables. Pour une bonne utilisation de ces derniers, ne les placez pas derrière votre cou mais à l'envers afin qu'ils maintiennent votre tête la plus droite possible.

5) Sur-élevez vos jambes

C'est bien connu : en avion, on a les jambes qui gonflent. Afin de faciliter la circulation du sang, il est donc préférable de sur-élever légèrement ses jambes. Vous pouvez ainsi faire reposer vos pieds sur votre bagage à main ou rouler votre couverture que vous glisserez sous vos genoux.

6) Créez un environnement agréable

Les recettes de grand-mère s'appliquent également en avion. Vous pouvez ainsi vaporiser un peu d'huile essentielle de lavande sur votre coussin pour avoir une odeur apaisante. Et qui vous protégera des éventuelles effluves de votre voisin(e).

7) Préservez votre dos

Etre grand en avion est une torture. Pour éviter de se casser complètement le corps, Business Insider révèle une astuce plutôt simple : se créer une sorte de cale - grâce à un oreille par exemple - à glisser derrière son dos afin que les fesses soient au bord du fauteuil. Les jambes glisseront ainsi tout naturellement sous le siège avant et vous n'aurez plus les genoux dans la tête !

8) Isolez-vous du monde ! 

Boule quies et masque de nuit sont les meilleurs amis du voyageur. Et oui, cela peut paraître bête à dire mais on dort mieux dans le noir et sans un bruit. Evitez aussi de jouer pendant des heures avec votre smartphone ou à regarder tous les films proposés par la compagnie aérienne et, plus important encore, ne pensez pas qu'en trouver un sommeil de qualité en buvant de l'alcool plus que de raison... D'autant que l'altitude favorise l’ébriété. A ce sujet : les boissons pétillantes contiennent du gaz carbonique. Un gaz qui dilate les vaisseaux, notamment ceux du système digestif. L'altitude favorise encore plus cet effet. Ou comment planer très, trop ?, vite en avion...

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Crédit photo : Istock anouchka